| 6월 | 목표: 허벅지 파괴, 체지방 커팅, 과식 금지
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| 월 | 화 | 수 | 목 | 금 | 토 | 일 | 비고 | 노트 |
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식단 ○
운동 ○
감정 ○ | 3
식단 ○
운동 ○
감정 ㅡ | 4
식단 △
운동 ○
감정 ○ | 5
| 6
| 7
| 8
| 전신 |
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9
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| 6/1
식단 ○
운동 X
감정 ○ |
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6/1
오늘의 식단
1끼 9:00 티벳 요거트 + 치아시드+ 바질시드 + 얼린 바나나 + 삶은 계란
2끼 2:20 맛난 곡물쑥설기떡 2/3(팩)+ 삶은계란 + 아메으리카노
3끼 8:30 툭툭 치느님(마늘/감자/떡/옥수수)+ 피클 + 맥주 반잔
4끼 11:30 츄파츕스 초코우유맛?
오늘의 운동
약 1시간 20분
약 1시간 자전거 타고 땀흘리며 빨빨 돌아다녔습니다.
투표도 하고 책도 반납하고..등등
행잉레그레이즈 5 x 3
레그레이즈 20 x5
크런치 20 x 5
사이드 밴드 5kg 10x3
루마니안 데드리프트 빈봉 10x3
사이드 런지 5kg 10 x3
슈퍼맨 10 x 3
브릿지 10 x 3
플랭크 40/45/50s
오늘의 일기
떡이 먹고 싶어서 먹었더니 너무 맛있어서 큰 덩이 두개 흡입!
떡 먹다보니 어쩐지 쫀득쫀득한게 먹고싶네요 *-_-*
치킨도 좋았지만 곱창이나 닭발이 먹고 싶군요.(먹으러 가야지)
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