안녕하세요.  로그인 안하고 눈팅만 하다가 궁금한게 생겨서 글 오랜만에 글 씁니다.

  제가 얼마전부터 헬스를 처음 시작했습니다. 
키/체중이 181/57 정도되는 마른몸이구요 ㅠㅠ 헬스 방법에 대한 지식이 없어서 이리저리 알아보고 머신 사용법이나 자세에 대해 지식이 없어서  
처음 며칠간 트레이너의 도움을 받았습니다.  그리고 이제 곧 혼자 운동을 시작해야 하는데요, 

 여기저리 알아보니 처음 몇달간은 분할운동보다는 기초체력 및 전신근력에 초점을 두어야 한다고 해서 나름대로 친숙하고 사용법이 어느정도 익숙해진 운동 위주로 전신 운동을 짜보았습니다. 

 1 스쿼트
 2 데드리프트  
3 벤치프레스 (상하로만 움직이고 손을 회전시키면 걸쇠가 걸려서 고정되는 기구로.. 이름은 모르겠네요..ㅠㅠ)  
4 체스트 프레스
  5 렛풀다운 
6 숄더 레터럴 레이즈(숄더프레스 사용법 배우면 바꿀생각..)  
7 덤벨컬 
8 삼두운동 (머신에 tricep 이라고만 적혀있는.. 팔꿈치를 대고 팔을 세워서 미는..-설명이 이상해서 죄송합니다..-_-;;) 

 이렇게 8가지 운동(각각 12회 3세트)을 기본으로 하구요, 그 외에 그날그날 한두가지 정도의 운동을 섞어주려고 합니다.   

식사는 제때 하려고 노력하고있구요 그 외에 게이너와 종합 비타민도 구입했습니다..   

 어느정도 운동이 익숙해지면 분할을 시작하겠지만.. 시작 단계에서 이렇게 짠 운동을 일주일에 5~6일 정도 하려고 하는데 어떨까요? 

 제가 다니는 헬스장에는 기구가 굉장히 많은 편이라 이름만 말씀해주시면 그에 대해서 알아볼수있으니 대체해야할 운동이나 전반적인 충고해주시면 정말 도움이 될 것 같습니다! 어떠한 의견이라도 좋으니 답변 부탁드립니다!