나이는 18살정도되고 키는 181에 몸무게는 100키로 .. 입니다 ..

어떤식으로 운동하며

어떤 식이요법 위주로 하는것이 좋을까요 .. 운동방법과 운동명도 말씀해주시면 그대로 따라할 자신있습니다 .. 부탁드립니다