스트레칭
태양예배자세 2회

밀리터리 프레스
40kg*10회
40kg*10회
40kg*10회
50kg*3회(실패)
50kg*5회
50kg*5회

펜들레이 로우
50kg*10회
60kg*5회
60kg*5회
60kg*5회
60kg*5회

친 업
7회
6회
5회
5회
5회(야매)

바벨 밀리터리 프레스
13kg*10회
13kg*10회
13kg*10회

뒷 어깨 머신(rear deltoid)
10kg*10회
15kg*10회
20kg*10회

트레드밀
27분(5속/5경)

헬스장에서 쉐도우 복서 만남. 와, 헬스장에서 쉐도우 복서를 만나다니 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 대단한 사람임.

어깨가 좀 아프다. 조심해서...