제가 운동 5개월 차인데요
여기서 처음 조언을 구해보네요..
지금 궁금한건 두가진데요..
첫번째는 양팔과 양어깨 불균형이 심각해요 ㅜㅜ
운동하고있으면 멀리서 봐도 보일정도고요
이걸 3개월차에 알았는데
트레이너가 잘못된방법으로 운동해서 그렇다고 하더라구요
지금은 양쪽 팔은 계속 3일주기로 암컬 12개를 한 세트로 15kg 4세트
그리고 덤벨 올렸다내리는거?? 12개 5kg 4세트,
친앤딥머신 50kg(몸무게 60kg) 10회 4세트 하고있고요
어깨는 덤벨 숄더프레스 3일주기로 15개 한세트로 5세트 진행하고있어요
숄더프레스 25kg 12개 3세트,
덤벨 숄더프레스 4kg 15개 4세트
친앤딥머신 50kg 하고있고요
부가적으로는 매일 윗몸일으키기 100개씩 3세트랑 20분정도 8km/h 정도로 런닝머신 뜀박질을 하고요
순수운동시간은 2시간정도로 합니다.
일단 약한 팔 한쪽만 운동 열나게 해서 균형을 맞추는방법이 옳은것인지
팔 균형맞을때까지 두팔다 운동 맞춰서 하는게 좋은것인지
이게 궁금하네요..
두번째는 3-4개월 하는데도 근육이 안붙습니다;;
한번할때 다음날 알배기고 몸뻐근할정도로는 하는데
사람들이 땀흘릴정도로 해보라는데 웨이트하면서 땀도 흘리나요 원래??
더이상 힘 못줄정도로 빡세게 운동 한적도 있는데 그때도 땀안나더라구요;;
땀은 윗몸일으키기 100개 한세트로해서 3세트 할때 조금나는거 빼고 안나던데 ㅜㅜ
근육이 안붙는걸 보면서 .. 운동하는양이 매번 부족한가 생각이 드네요
4-5개월 지났는데 멸치임..
정말 빡세게는 한다고 생각하는데 아닌가봐요..
근육도 엄청 안붙고;; 일단 위처럼 어깨랑 팔은 계속 진행하고 있고요
다른부위 운동도 첫번째질문에 있는것과 비슷한 강도로 운동하고있습니다.
모든운동은 힘줄때나 원위치로 돌아올때나 천천히합니다
그리고 헬스장은 2시간씩 매일 가고있습니다.
양팔 불균형 해결법과 근육 안붙는거.. 조언부탁드립니다..
지금 이상태에서는 뭐가 잘못된건지도 모르겠네요 ㅜㅜ 후..
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