결과

체중 : - 1kg

근육량 : - 0.1kg

골격근량 : -0.3kg

체지방량 : -1kg

가슴둘레 : -0.2cm

복부 : -1.6cm

오른팔 : -0.8cm

왼팔 : -0.5cm

오른허벅지 : -0.6cm

왼허벅지 : -0.8cm

엉덩이 : -1cm

사이즈는 평균적으로 대략 1cm씩 줄은 것 같고, 하체균형이 약한 불균형이었는데 균형으로 돌아왔고 복부지방률도 0.01% 줄었어요! 다만 근육량이 줄어들면서 기초대사량도 줄어들었더라구요ㅠㅠ

매일매일 1시간의 운동과 식단조절 결과로 체지방을 1kg 뺐는데 적당한 결과인가요? 솔직히 조금 더 기대했던건 사실이거든요ㅠㅠ 게다가 근육량은 줄어버렸으니 실망감이 더 컸어요...

(그래도 매달 체지방만 1kg씩만 빠지면 참 좋을 것 같아요ㅋㅋㅋ)

이제 6월의 운동계획을 짜야하는데 다게님들의 조언을 얻고 싶습니다.

제 생각에는 유산소 운동을 많이 해서 체지방을 많이 줄이고 싶은데 제가 운동하는 곳에는 유산소 운동을 할 수 있는 트레드밀이나 싸이클이 없어요. 그래서 하루 20분~30분 정도 빠르게 걷기를 하려고 하는데 괜찮을까요? 

맨손 근력운동은 기존 운동에 횟수와 세트를 늘리고 플랭크를 추가하려고 했는데 이건 너무 힘들더라구요... 

20초만해도 온 몸이 부들부들...ㅠ.ㅠ 혹시 좋은 운동 있으면 추천 부탁드립니다.

또 식단은 제가 운동 시간을 제외하고는 대부분 앉아있는데 섭취하는 칼로리의 양을 더 줄여야 할까요?ㅠ.ㅠ 

그리고 밀가루를 끊어버리고 탄수화물 섭취를 줄이려고 했는데 좀 과하게 줄인거 같아서요... 밥을 거의 섭취하지 않고 있거든요. 야채를 먼저 먹으면 배가 불러서 밥을 먹기가 너무 힘듭니다. 거의 한 숟가락~두 숟가락밖에 못 먹는거 같아요. 과일을 통해 섭취하고는 있는데 탄수화물을 많이 줄이는게 건강에 괜찮은지도 궁금합니다.

긴 글 읽어주셔서 정말 감사합니다. 다게에 올라오는 글들 꾸준히 읽으면서 감탄하고 있습니다. 모든 다이어터분들 화이팅!