근육은 필요없고 기초적인 근력을 올리고 싶은데요.

스쿼트를 할려고 했는데 제대로 된 스쿼트 자세를 취하면 뒤로 벌렁 자빠질 정도로 다리에 힘이 없어요. 살도 쪘구요.

스쿼트를 하기 전에 할만한 다리 운동이 있나요.

아니면 그냥 밖에서 뛰는데 좋을까요.