워밍업 러닝머신 시속 14km 5분
벤치 65kg으로 못할때까지 5세트
딥스 10개
풀업 10개
스퀏 빈봉 40회 3세트
데드리프트 100kg 1회 120kg 1회 140kg 1회
145kg 1회하려다가 다칠거 같아서 살포시 내려놓음 ㅋㅋ
마무리 운동 러닝머신 시속 10km 30분
매일 하루에 러닝머신 10km 씩 하려고 했는데
운동 재미들려서 하다가 깜빡했더라구요
제가 오른발 족저골 1번 2번 골절경력 있다는걸 ㅠㅠ
당시 제대로 안붙어서 언제든지 피로골절 위험이 있는지라
하루에 5km씩만 달리기로 했습니다
운동 즐기려고 하는거잖아요? 그렇죠? ㅎㅎ
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