140609 78일차, 3주 간격의 인바디

1. 소위 말하는 인바디를 신용하지 않는 편이다. 식사 전후, 운동전후, 심지어 물을 얼마나 마셨는가에 따라 다르게 나오고 기계마다 편차도 심한편이라, 같은 기계로 비슷한 상태에서 측정하는게 그나마 나은데 그마저도 구체적인 수치는 믿을 만한 것도 아닌지라 그저 참고정도만 할 수 있을 뿐이니 영 신뢰가 가지 않는다.

2. 지금의 헬스장을 다니면서 총 세번을 측정했는데 첫번째는 등록했을때-3월초-, 3주전, 그리고 오늘이다. 처음 측정한 출력물은 관장이 주지 않았던걸로 기억한다. 회원들의 측정치가 몇장 꽂힌 파일을 봤는데 거기에 넣어 보관하고 있을지도 모르겠다. 그러니까 내 수중에 있는 것은 3주전과 오늘 측정한것 두장 뿐이다.

3. 체중은 3주간 83.6kg에서 82.9kg로 0.7kg 아주 조금 밖에 감량하지 못했다. 실망스럽다. 다만 지방은 22.2kg 에서 20.9로 1.3kg 로 감량한 체중의 두배 가까이 줄었고 근육은 400g 쯤 늘었다.

4. 헬스장에 구비된 기계가 고가의 좋은 장비도 아니니 구체적인 수치야 믿을게 전혀 못되겠지만, 적어도 옳은 방향으로 운동하고 있구나 정도는 확인할 수 있었다.

식사 : 아침- 토마토 한개

점심- 스팸 170g, 계란프라이, 마늘 다섯쪽, 밥

저녁- 돼지 앞다리살 수육 350g, 밥, 양파반개, 마늘 다섯쪽

운동 : 워밍업- 점핑잭 100회, 푸쉬업 15회*2, 케틀벨 스윙 20회, 트레드밀 10분

케틀벨 스윙 300회

파워클린 50kg 10*5

트레드밀 35분

고정자전거 15분