헬스 3개월차 접어든 초보자 입니다.
처음에 3대운동 모두 빈봉으로 시작하여
현재는 벤치 50, 스쾃 60, 데드 70 키로 들고 있네요
사실 얼마전까지 40,50,60으로 하다가 무난한 거 같아서 10키로씩 올렸어요..
그런데 무게 올리기 전까지는 한 8~12회씩 했는데
무게 올리니 최대 8회..정도밖에 못들겠더라구요
말이 8회지 3회나 4회 들 때도 있어요
5x5 하려고 노력중이긴 한데.. 맘처럼 잘 안되는거 같아서요
뭐 횟수가 이러니 자극도 덜 오는것 같아요
그냥 억지로 들어올린다는 느낌?? 특히 벤치가 그래요. 대흉근 자극이 별로 없어요
스쾃이랑 데드는 그래도 자극 좀 오는데..
현재 제가 이런 상황인데
무게를 다시 낮춰서 조금 더 하는게 좋을까요??
자극은 예전무게로 고반복 할때가 훨씬 더 심해요
아니면 그냥 올린 무게에 익숙해질때까지 반복하는게 좋을까요??
조언 부탁드립니다!
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