안녕하세요.
소방관준비중인데 베오베 글을 보니 여성분들께서
운동관련 고민이 크더라구요.

도움이나 될까 해서 올립니더.

대부분의 숙녀분들이 다이어트로 운동을하는 현실인데요.

기초체력이 상당히 약하시더라구요. 저희 헬스장에서만 봐도...

체력이 낮다보니 할수잇는건 걷기...웨이트는 무거워서 포기

맞나요?ㅎㅎ

먼저 말씀드리고 싶은건 자기 몸을 알아야 살도 빼거나

건강할 수 있다는 것입니다. 자기가 위에 말한 바와 같이

몸이 약하고 오래운동을 못할 체질이라면.

그에 맞게 운동을 해야합니다. 음 특히 여성분들 체력을 쌓을 수

있는 운동 근지구력키우는 운동을 해야하는데 요게 남성들도

처음하면 겁나 힘든 그런 운동이에요. 가령 런지로 10미터왕복하기x10
스몰데드로 10m왕복하기라든지.

그런데 이런 운동을 하려면 어느정도의 인내심과 힘도 있어야하는데..
다이어트라는 굴레때문인지 밥을 다들 허하게 먹어서
힘이 없어 못하더군요.

운동으로 살을 뺀다는 건 적어도 3개월 ~6개월을 잡고
빼야합니다. 1달만에 되는건 다시쪄요.

적어도 운동할때는 밥 잘드세요! 물론 처먹처먹금지..ㅎㅎ
하루3끼.꼬박챙겨먹고 간식은 견과류정도.하루 한줌정도면..

그리고 이렇게 운동을 두세달하면 체력이 있을텐데요.
그때 식이조절하면서 운동은 살짝만해도
기초대사량이 커졋기때문에 살이 죽죽빠집니다.
이후 정체기가오면 살을더빼고싶으면 위의 써클을
반복하고 유지하고싶다면 평소먹는양에서 운동을살짝하고
몸무게를 유지하는데 집중하시면 되구요..
그리고 몸무게는 한달단위로 체크하시고 궁금하더라도
자주제는건 자제하세요. 

더쓰고싶은데..필력도없고 ..만약 더 자세히 알고싶으시면 답글달아주세요.
자신의 상황 과 환경등 목표량 알려주시면 노력해서 적어드릴께요.