6월		목표: 허벅지 파괴, 체지방 커팅, 과식 금지
월	화	수			목	금	토	일	비고	노트
2 식단 ○ 운동 ○ 감정 ○	3 식단 ○ 운동 ○ 감정 ㅡ	4 식단 △ 운동 ○ 감정 ○			5 식단 ○ 운동 X 감정 ○	6 식단 △ 운동 ○ 감정 ○ 요가	7 식단 △ 운동 ○ 감정 ○	8 식단 ○ 운동 ○ 감정 ○	전신	주말에 컨디션 돌아옴.
9 식단 X 운동 X 감정 ㅡ	10 식단 △ 운동 X 감정 ○	11			12	13	14	15	중량
16	17	18			19	20	21	22
23	24	25			26	27	28	29
30								6/1 식단 ○ 운동 X 감정 ○

6/9

감정/스트레스에 휘말려 폭풍 과식 -_-

먹으면 기분이 좋아질 줄 알았는데 역시 아니다.

술도 맛있는 음식도 사실 내 기분을 만족시키지 못한다. 반성 반성

6/10

1끼 11:00 어니언 베이글 + 무첨가 두유 200ml + 치즈 1장 + 삶은 계란 + 작은 참외 2 

4끼 8:00 자몽 1개 + 얼린바나나 반개

약 1시간 30분

스트레칭 웜업

친업 2/2/2

약 30kg 데드리프트 15/10/10/10 + 맨몸 스쿼트 10x4

30kg 클린- 실패/실패/실패

약 20kg 클린 스내치 5x3 +점핑 스쿼트 10

빈봉 쓰러스터 5 x 3 + 점핑스쿼트 10

30kg 스쿼트 15x2 + 점핑 스쿼트 10

점핑 런지 6~8 x3 + 불가리안 스플릿 스쿼트 10 x 3