요즘 아침식사로 수제 요거트+딸기잼+하루견과 1봉 이렇게 먹고 있는데요,

요거트를 만들 때 우유 1팩(200미리)을 써서 만들어요.
이렇게 만들면 약 200그램 정도일텐데... 이걸 아침에 먹거든요.
이 정도 먹으면 일하다 딱 점심시간이 가까워질 때 배가 고파와요.
  
근데 보통 떠먹는 불가리스 같은 게 1개 90그램 정도던데, 저는 한번에 그 두배 이상을 먹는 거잖아요;;
요거트 먹는 양을 줄여야 할까요...?