50번째 50회 기념 운동입니다.

벌써 50회를 맞이했네요. 처음에 시작 할 때는 얼마나 해야할지도 몰랐고 하는 분이 있으실까 했는데 여러분 덕분에 이렇게 달려 온 것 같습니다. 앞으로도 열심히 하겠습니다. 감사합니다.

※ 맨몸운동은 하루에 한 번만 하시면 됩니다. 자신이 가장 편한시간에 하시면 됩니다.

단, 운동을 시작하시면 운동이 끝나실 때까지 쉬는 시간을 최소화 하세요. 

30초 이하로 쉬려고 노력하시고 쉬지 않고 모든 운동을 끝내는 것이 가장 좋습니다.

운동이 끝난 뒤에 휴식을 취하시거나 가벼운 유산소 운동을 해주셔도 괜찮습니다.

 

스트레칭과 워밍업

스트레칭 영상(크로스핏 웜업 포함) -> http://blog.naver.com/pyros2020/70156736990

워밍업 - 푸쉬업 10회, 스쿼트 10회, 런지 10회, 싯업 10회

워밍업은 몸을 풀어주는 의미와 함께 그날의 운동 연습, 스킬 연습도 함께하는 것 입니다.

50번째 50회 기념 운동