워밍업 시속 14km 5분

풀업 친업 약간

벤치프레스 워밍업 60kg 5회

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Jeff Seid라는 아주 몸 좋고 어리기까지한 피트니스 모델이 

실패지점 훈련을 한다고 해서 오늘 가서 시도해봤습니다

그 친구하는 말이 15회 할 수 있는데 왜 10회를 하느냐? 실패할때까지해라인데, 저도 실천해봤습니다

벤치프레스를 하다가 실패해도 깔리지 않을만큼으로 세팅한 후 계속 했습니다

진짜... 오늘 차원이 다른 자극을 느끼고 왔습니다

가슴 자극이 이런거구나 싶을 정도로 엄청난 자극이 오네요

방법은 바를 내를때는 갈비뼈에 닿을 때까지 완전히 내리고 들때는 거의 완전히 들고 실패할때까지 반복

전 앞으로 실패지점 훈련으로 방법 바꾸기로 했습니다 횟수 상관없이요 ㅎㅎ