- 장소: 아파트 헬스장
- 시간: 21:30 시작 22:55 종료
- 오늘의 운동: 등. 어깨, 이두, 하체, 유산소
1. 풀 업: 12회씩 총 4세트
2. 바벨 로우: 30kg 2세트(20회) - 40kg 1세트(15회) - 50kg 1세트(15회)
3. 렛 풀 다운(머신): 45kg 1세트(20회) - 50kg 1세트(15회) - 55kg 1세트(15회)
4. 사이드 레터럴 레이즈: 6kg 4세트(15회)
5. 덤벨 숄더 프레스: 9kg 4세트(15회)
6. 바벨 컬: 15kg 3세트(15회)
7. 덤벨 해머 컬: 10kg 3세트(15회)
8. 덤벨 컨센트레이션 컬: 10kg 3세트(15회)
9. 덤벨 로우: 15kg 4세트(15회)
10. 레그 컬: 25kg 2세트(20회) - 30kg 1세트(15회) - 35k 1세트(15회)
11. 카프 레이즈(스미스 머신): 30kg 2세트(천천히 15회) - 30kg 2세트(빠르게 30회)
12. 워킹/런닝: 워킹800m/런닝 3400m 총 4.2km
운동 시작시간 21:30
운동 종료시간 22:55
운동 후 몸무게 64.0kg
정말 오랫만에 저녁시간 운동을 하게 되었습니다.
늦잠을 잤어요...
오늘 꿀잠을 잔 만큼
내일의 운동은 더 개운하겠네요
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