안녕하세요~
오늘은 컴터를 못해서  모바일로 적습니다.^^

[오늘의 운동]
웜업 : 버피 + 스텝박스 점프해서 올라갔다 내려오기 20회 2세트

파워클린 + 오버헤드 프레스 + 스쿼트 : EZ바 10회 2세트 

데드리프트 : 20kg(빈봉) 30회, 30kg 20회, 40kg 15회

숄더프레스(머신) :  0kg 20회 5kg 8회, 12회

어시스트 친업(머신) : 10kg 10회, 15kg 5회
어시스트 딥스(머신) : 10kg 5회, 5회

티바로우 : 5kg 20회, 7.5kg 15회, 10kg 10회 
 
스피닝 : 40분  

크런치 : 50회 3세트
리버스 크런치 : 20회 3세트
레그레이즈 : 30회 3세트

넘 계획없이 자리 나는대로 했더니
어디가 운동됐나 싶네요;; 
오타 있어도 양해부탁드려용~
 오늘도 수고하셨습니다! :^D