오늘의유머 - 6/12 오늘의 건강

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6/12 오늘의 건강

게시물ID : diet_48927짧은주소 복사하기
작성자 : 민트뚜껑★
추천 : 4
조회수 : 273회
댓글수 : 1개
등록시간 : 2014/06/13 01:38:31

6월		목표: 허벅지 파괴, 체지방 커팅, 과식 금지
월	화	수			목	금	토	일	비고	노트
2 식단 ○ 운동 ○ 감정 ○	3 식단 ○ 운동 ○ 감정 ㅡ	4 식단 △ 운동 ○ 감정 ○			5 식단 ○ 운동 X 감정 ○	6 식단 △ 운동 ○ 감정 ○ 요가	7 식단 △ 운동 ○ 감정 ○	8 식단 ○ 운동 ○ 감정 ○	전신	주말에 컨디션 돌아옴.
9 식단 X 운동 X 감정 ㅡ	10 식단 △ 운동 X 감정 ○	11 식단 X 운동 X 감정 ㅡ			12 식단 ○ 운동 ○ 감정 ㅡ	13	14	15	중량
16	17	18			19	20	21	22
23	24	25			26	27	28	29
30								6/1 식단 ○ 운동 X 감정 ○

6/11

이날은 심신이 피로하더니 결국 ;

운동은 한시간 반정도 걸어다니긴 했는데 없다 치는게 맞음.

6/12

오늘의 식단

1끼 12:30 잡곡밥 1그릇 반 + 참치

2끼 7:00 블랙 밀크티(sugarless)

3끼 8:00 질겅질겅 씹는 무언가 먹다 말음..(고무맛)

오늘의 운동

약 1시간 30분

스트레칭 웜업

점핑 런지 10회 x 3

친업 1/2/2/2

컨벤셔널 데드리프트 60kg 3/3

70kg 2

75kg 2/2

70kg 2/2

60kg 3/3

(바 중량을 잘몰라서 아마 -5kg 일수도 있음)

(빈봉 스쿼트 10 + 오버헤드프레스 5 + 쓰러스터 5 + 렉에 바벨 걸고 푸시업 6~8 + 점핑 스쿼트 10 + 불가리안 스플릿 스쿼트 10 + 점핑스쿼트(다른방식) 3) X3

버피 12/10/10/10/10

레그레이즈 20

한강 라이딩 30분 약 4km

오늘의 일기

이번 주 감정 꿀렁거리네요 ^^;

화이팅!

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