오늘부터 다이어크 및, 어좁이 탈출합니다. 딴것보다 팔뚝에 튼살이많은것같고.. 뱃살도많이나외서요 하체는 자전거,축구같은 스포츠를즐겨서 괜찮는데 상체가좀어렵네요.. 헬스장안기고 집이나 밖에서 뱃살이나 팔뚝뺄수있는방법있나요?