아침에 수페셜k먹고
점심에 현미밥+닭가슴살50g
저녁에 현미밥+닭가슴살 50g
반찬은 참치캔이나 두부 오이무침 정도 먹어요
저녁을 7시에 먹는데 잠은 2시에자거든요
12시넘으며누미친듯이 배고픈데
금방자니까 참아요
월~금요일 매일 운동하는데
오늘 인바디하는데 20일동안 근육이 오히려 0.6키로
빠져서 우울하네요..저녁에 공복시간이 길어서 빠진걸까요? 내일부터 닭가슴살 100g씩먹고 운동끝나고 11시에 우유한잔+아몬드 먹을까하는데 좋은생각일까요?
열심히햇는데 왜 근육이 오히려 빠졋을까요..