다음 4가지 운동 입니다. 팔굽혀펴기 30번, 맨몸 스쿼트(앉았다 일어서기) 30번, 윗몸 일으키기 30번, 레그레이즈(누운 상태서 상체는 고정시키고 하체만 들었다, 내렸다) 30번. 이를 한 세트로 잡고 3번 반복했습니다. 어디서 근력운동이 필수라는 소리를 주워들어서 꼭 하려는데 하기 싫더라고요;; 그래서 약간 힘들정도로만 했습니다. 시간은 얼마 안 걸렸네요. 운동 사이마다 쉬는 시간은 1~2분으로 했습니다.