1. 숨을 최대한 크게 들이마시고 천천히 한계까지 내뱉는다.

 

2.코를잡고 숨을 참으며 천천히 하늘을 보면서 천천히 지면까지 보면서 내려간다.

 

3.이걸 정말 숨을 쉬고싶어질때까지 반복한다.

4.코가 뚫리는 신세계를 경험한다.

 

주의 코를 막을때 콧구먹이 아니라 두손가락으로 코를 잡는다는게 중요함

 

 

 

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