어깨

밀리터리프레스 5 (가볍게 어깨아포)
비하인드 넥 프레스 5 (이것도 가볍게)
사이드레터널레이즈5
프론트레이즈5
벤트오버레터널레이즈5 

하체

스퀏3
워킹런지깔짝
런지3
레그프레스3
레그익스텐션3
라잉레그컬3

복근

캡틴스체어5
레그레이즈4
중량 크런치5
러시안 트위스트3

유산소

런닝20분 뛴 후 바로 버피50개

총 소요시간 2시간10분

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오늘 헬스장에 이쁜여자있어서
운동할맛났음ㅋㅋㅋㅋ
감사합니다 자주좀 와주세요.

그리고 하체도 오늘 진짜 잘먹은듯ㅋㅋ
뿌듯뿌듯~

그럼 좋은꿈 꾸시길.^^