점핑 스쿼트 50

런지 30

플러터 킥 30

싯업 30

푸쉬업 20

버피 20

 

이거를 한번에 하거덩요

세트 없이

위에서부터 아래까지 쭉 하고 이게 1세트

그다음 1분쉬고 1세트 더하고 끝내거든요

이것도 좀 숨차고 그러는데

 

그런데 솔직히 이 갯수도 좀 확신이 안서요

1세트를 내 체력 100이라고 했을 때

어느정도 까지 개수를 1세트로 잡아야 할지...

더 줄이자니 운동이 안될것같이 불안하고

더 늘리자니 계속 쉬었다 하게되고

보통 남자인데 기초체력 조금 부족하면 몇개씩 하는게 적당한가요

점핑 스쿼트는 50개 잡았는데 솔직히 1~2번은 쉬는 것 같아요

개수를 한번 줄여볼까도 생각중이에요

 

그리고 제가 했던 것처럼 쭉 해서 1세트 하는게 낫나요

아니면 운동 별로 개수를 쪼개서 세트를 분리 해서

쭉 하는게 낫나요