일단 인바디는 이렇구요

 

이런 몸인데요.

상체는 키우고 하체는 살은 빼고 좀 탄탄하게 만드려고 하거든요 ㅠ.ㅠ

보시다 싶이 그냥 평균적인 몸인데. 하체가 좀 튼실? ㅠㅠㅠ 전 그게싫어요 핏이별로인거같아서;;

 

헬스장가서 스트레칭 조금 한다음에

 

런닝15분 -> 싸이클 20분 -> 다리운동(레그프레스같은?)-> 하고 집에와서 복근운동 했는데요

시간이없어서 다리운동뒤에 런닝 못뛰었어요 ㅠㅠㅠㅠ

 

뭔가 부족한느낌입니다 ㅠㅠ 다리는 오히려 허벅지가 길러지는느낌 ㅠㅠ 종아리에 자극은 조금받긴하지만;;; 오히려 알이 늘어나는느낌. 

헬스장 운동순서도 모르겠구 ... 대강만 알아요

월수금 가슴 화목토 다리 이런거?... ㅠㅠ 도와주세요~.~ 맞나요 ?

저런식으로 하면 되요 ?

 

아, 뚱뚱한 몸은 아니라 전체적인 살을 빼는 그런건아니라서..

혹시 음식은 그냥 먹고싶은대로 먹어도되나요 ? (무작정 마니먹는건아니지만 그래도 ... )

 

 

Q1. 저 운동순서대로 하면 다리가 좀 슬림해질까요. 싸이클을 기어 가볍게 조정하고 빨리 밟으면 다리 빠진다는데.... 맞나요

 

Q2. 헬스장 자전거(?)가 생긴거 다른게 3개있더라구요 그냥 안장 높아져있는 딱 봐도 자전거같은거랑. 바퀴는 안보이는 다리굴리는것..

약간 누워서 굴리는 자전거 ? 이렇게있는데 셋 다 다른 효과를주나요 ? 셋 다 다리 근력운동맞아요?

 

Q3. 스쿼트랑 런지도 같이해주면 다리 효과에 좋을런지;; 단순히 다리를 강화시키는게아니라.. 살빼는 목적;

 

Q4. 저 상태에서 굳이 음식 조절 필요없나요? 그냥 좀 자제하되 라면도 먹어도되고 상관없나요