어떤방식이실력향상과다이어트에도움이될까요?

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게시물ID : bicycle2_49470짧은주소 복사하기
작성자 : 알바매니야★
추천 : 2
조회수 : 519회
댓글수 : 6개
등록시간 : 2017/10/20 00:21:59

20km 매일오버페이스로질주!
40km 매일 원래다니던속도로 거리더타기!

20km 코스는 경사도9정도에고도 100짜리포함해서 짧은업힐고스
죽을듯타면 평속 30ㅡ31정도탑니다

40km 코스는 업힐딱히없으며있어도경사도낮고 길이도길지않습니다
페이스유지 27ㅡ28정도로탑니다.

아니면..사십키로코스를죽을듯타는게도움이될까요?그러기엔업힐이없어서..

머가더도움이될까요ㅜ 가민에 케이던스평균은 92ㅡ95 입니다

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