어떤방식이실력향상과다이어트에도움이될까요?

20km 매일오버페이스로질주!
40km 매일 원래다니던속도로 거리더타기!

20km 코스는 경사도9정도에고도 100짜리포함해서 짧은업힐고스
죽을듯타면 평속 30ㅡ31정도탑니다

40km 코스는 업힐딱히없으며있어도경사도낮고 길이도길지않습니다
페이스유지 27ㅡ28정도로탑니다.

아니면..사십키로코스를죽을듯타는게도움이될까요?그러기엔업힐이없어서..

머가더도움이될까요ㅜ 가민에 케이던스평균은 92ㅡ95 입니다

★알바매니야

2017-10-20 00:23:05추천 0

키와 몸무계는 181 97 입니다

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★알바매니야

2017-10-20 00:29:18추천 0

시간날때 중거리기준 100키로 고도1km 최대고도 150m
평속25km입니다..
어떻게타야 시간날때 중장거리탈때평속올리는데도움이될까요.
다른기록보면 80km 상승고도800m 최대고도 357m
평속24.5입니다ㅜ

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★곰식이이

2017-10-20 00:35:13추천 0

제가 옛날에

두시간을 죽을듯이 타니까

살이 잘 빠지더라구요

물론 식이 병행

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★외면했죠

2017-10-20 06:45:56추천 0

이미 잘 타시네요.
자신 한테 부족한 부분에 집중하는게 좋습니다.
중장거리 잘 타려면 중장거리를 많이 타야 합니다.
물론 짧은거리 인터벌도 효과가 있지만.
랜도너들 보면 짧은거리보단
한번에 장거리를 가더군요.
그리고 페달을 쉬지않고 계속 굴려야 합니다.
이미 잘 타시니, 제가 뭐 더 드릴 얘기가 없네요.
자전거라는게 타다보면 몸이 기억 합니다.
다이어트는 식단이 우선이고요.

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★착한궁디Lv8

2017-10-20 09:01:00추천 0

자전거 꾸준히 오래 타면
식욕이 올라가서
정상체중 까지는 잘 내려가도
더이상 다이어트는 안되는거 같아요

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착각,변덕

2017-10-22 10:25:31추천 0

http://bianchista.tistory.com/127
여기에 더 추가 하자면
안전하고 꾸준하게 오래타기 입니다

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