허벅지 힙 뺀답시고 
쉬는 중간중간 스쿼트나 런지해도되나요?
아님 격일로 하체운동하는 헬스장에서만 해야하나요?
근육휴식때문에라도
정해진 운동시간내에 하는것이 효과적인가요?

오늘 머신으로 상체 하체 웨이트를 했는데
별로 힘도안들고 근육통도 없고 땀도 안났다면
중량과 횟수를 올려야하는거겠죠?
머신으로는 처음했지만 
클라우디아로 프리웨이트를 좀했었거든요
그래서 관장님이 알려주신 중량으로는
자극을 못느낀것같기도하네요
15번해도 안힘들길래 25번했더니 약간 힘들더라구요
그럼 중량을 올려서 15에 맞출까요?