어깨

밀리터리프레스5
비하인드넥프레스5
사이드레터널레이즈5
프론트레이즈5
벤트오버레터널레이즈5

하체

풀 스퀏4
프론트 스퀏3
워킹런지 많이
이너다이3
레그프레스3  
레그컬4 

복근

레그레이즈6
캡틴스체어5
크런치5
플랭크 3

유산소

런닝 30분 파워워킹&달리기

총 소요시간 2시간20분


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어제도 까먹고 일지안쓰고 자버렸네요;; 
어제는 그저께와 달리 컨디션도 좋고
자극도 잘먹어서 좋았네요ㅎㅎ

그리고 이제 다음달부터는 5분할로 변경예정~

6개월간 3분할했더니 지겨워서요ㅎㅎ

그럼 좋은하루 보내세요~