일단 키는 171에 몸무게는 63정도됩니다 남자구요
일단 뱃살을 빼고싶고 가슴근육이랑 팔 근육 키우고 싶구요

일단은 헬스 두어달 자주는 아니지만 꾸준히 다니고 있습니다
일주일에 두번 아니면 3번 갈때마다 두시간씩 해요

갈때마다 벤치프레스?? 역기같은거 계속 들었다 내렸다 하구요 한 30에서 40분정도 런닝머신 뜁니다 5분뛰고 5분 걷고 하는식으로요
그리고 복근 강화운동으로 윗몸일으키기랑 다리들었다 내리기 하고있구요

식단은 따로 구성은 안하고 있지만 집밥꾸준히먹고 군것질은 안하는편이에요

급하게 할건 아니고 꾸준히 장기적으로 할 생각입니다 헬스장 올 시간이 그리 많지않아서 단기간에 투자를 하긴 그러네요

일단 여기서 질문드릴건

따로 여기서 더 해야할 운동은 있는가요

그리고 보충제그거 꼭 먹어야 하나요??