보통 아침은 가볍게 바나나랑 저지방우유나 오렌지,사과같은 
과일과 우유로 300칼로리정도로 때우고
점심때는 현미밥반공기정도에 시금치,계란,김,김치,콩나물,두부 등
한식으로 4~500칼로리정도로 먹고
저녁때는 삶은달걀,오이,토마토,저지방우유 등 2~300칼로리정도로
하루 보통 1000 많게는 1200칼로리정도로 섭취하고
운동할 시간없을땐 집에서 웨이트3~40분정도, 사이클40분정도타거나 등산다니기도하고 
2시간정도씩 빠르게 걷고 있습니다

근데 너무적게 먹는것같기도 하고 적당한것같기도 하고 잘 모르겠네요ㅎㅎ
기초대사량이 1560정도 되는데 적당히 먹는걸까요?