안녕하세요 다이어트게시판때문에 눈팅에서 남징거로 오유들어온 21살 남징어입니다

다름이아니라 186/86.. 이스펙은 인바디로 비만 초기로 나왔는데요

하체는 표준이상이나 상체가 빈약합니다 물론 살은 충분합죠 표준으로 나옵니다만 왼쪽팔쪽과 손목이 오른쪽에비해 약하며

왼쪽팔목이 근력운동을할시 무리가 옵니다 ...

 

지금의 운동법은

먼저 헬스장을가면 30분동안 6.0으로 걷고

그뒤로는 6.0걷기2분 11.0달리기 3분 총 10분후

운동 머신으로 상체 운동을 적정 중량에맞춰 15회씩 3세트를한후 쉬지않고 15.0 으로 런닝을 1분간 뜁니다 그리곤 다시

상체운동을하구요

식이조절은 하고있습니다만 많이 부족한 상황입니다

목표 몸무게가 75입니다 ㅠㅠ

 

적당한 팔목운동과 상체 그리고 체급에맞는 운동 중량 추천해주십사와요!!

 

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ps.태연누나..... 으아아아아아아아아아아아아아앙랑르ㅏㅇ루아ㅜ라우라ㅜ라우라우라우라우라울아ㅜ랑 속상하당