간간히 공원에서 풀업 딥스 정도하다가 지루해서 다른 운동법을 찾다가 아래와 같은 루틴을 발견했어요.

요런거 장기간 해보신분 계신가요? 
역시 근육량 증가보다는 스트랭스 향상에 좋은 운동일까요?

참고로 이게 베이직이네요... ㅠㅠ