근력운동.. 이래봐야 맨몸스쿼트나 이소라옆구리 기구몇개였지만..

(사이클20분->근력30분->런닝걷기8분뛰기2분해서 40분)

 

살이 운동3주를 지나도 빠지질않으니..

 

유산소를 집중적으로 한다음에 근력을해야할까요..?

 

그렇게된다면 운동순서를 어찌해야하는지..

 

사이클20분->런닝한시간~한시간이십분

 

이정도가 날려나요..

 

발목이아파서 뛰는건 좀 무리일듯해요ㅠㅠ 글고 저는 숨이너무차서 미칠거같더라구요 2분만뛰어도 숨을못쉬겠고ㅠㅠ

 

26세 여자에요 170/77 이구요..

 

밥은 삼시세끼 다 먹어야한다그러길래

 

저녁은 안먹다가..

 

아침정상식 점심반식 저녁반식 (현미밥,나물위주,국물x)

 

간식안먹고 물은 (카누연하게 아주연하게타서)  2-3리터 정도 먹어요..