맨몸 풀 스콰트 20회 8세트
데드리프트 워밍업세트 10kg 10회 / 15kg 8회 / 20kg 5회
본세트 40kg 5회 5세트
풀오버 워밍업세트 8kg 10회 / 10kg 8회 /13kg 6회
본세트 15kg 5회 5세트
밀리터리프레스(덤벨) 워밍업세트 6kg 10회 / 8kg 10회 / 10kg 6회
본세트 13kg 5회 5세트
헬스장이 직장근처 집에서 1시간반 거리에 있어서
아파트헬스장에서 운동^^
질문이 있습니다
휴식에 관한 질문인데 한번 운동한 부위는 48시간을 쉬어줘야 한다고 하는데
이 휴식이라는게 근육통이 없어지는 시점을 말하는건가요? 궁금합니다^^
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