평소에 20개씩 5셋트 하고 일주일씩 갯수 1개씩이라던가 5개씩 올려도되나요? 아니면 갯수는 유지하고 세트를 올려야하나요?

 

아니면 무게중량을 올려야하나요

 

 

언제쯤 올려야하는지 타이밍을 모르겟어요

 

여러분들은 어느정도하고무게중량이라던가 갯수를 올리시나요?