안녕하세요

몸이 왜소해서 근육량을 늘리려고 운동중인 사람입니다.

운동 열심히 하는것도 중요하지만 먹는것도 중요하다고들 하시잖아요.

근데 제가 혼자사는지라 밥 챙겨먹는게 힘드네요..

이제부터라도 밥 잘 먹어가면서 운동하려고하는데요, 근육량 늘리기 목적으로 식단은 어떤게 좋을지 알려주세요!

그냥 막 먹으면 안될거 같은데....ㅠ 어떻게 먹어야할지도 모르겠어요...

또 한가지 운동법에 관련해서 인데요..

그동안 운동을 나름 꾸준히 했는데요, 아마 plateau에 다달았는지 이젠 별로 변화가 없어서 운동법을 바꿔볼까 생각중입니다.

일단 저는 키 175에 몸무게는 지금 75kg 이구요

삼분할로 첫째날에 가슴/삼두, 둘째날에 등/이두, 셋째날에 어깨

이렇게 하고 하루 쉬는 식으로 운동을 했었어요.

벤치프레스는 판하나씩 끼구 135파운드로 6~8개씩 5세트 하고있구요..

근데 어느날 부터인가 무게가 전혀 늘지 않더라구요..

그래서 검색을 해봤는데 초보한테 5x5 운동법을 많이 추천하시던데

제가 이 운동법으로 바꿔봐도 될까요?

보니까 일주일에 세번 풀바디 운동하는것 같은데요, 일주일에 3번만하고 나머지 4일은 그냥 쉬나요?

거의 매일 운동하다가 이렇게 바꾸면 살만 뒤룩뒤룩 찔것 같은데.. 괜찮을까요?

그리고 5x5로 바꾸면 식단은 운동할때랑 운동안할때랑 서로 다르게 해야하나요?

질문이 많네요..ㅠㅠ

미리 답변 감사드립니다!