한번 웨이트를 하고 나면 72시간동안은 쉬어야 근육이 자란다는데...

여자인데 집에서 가볍게 힙업운동 하는데요..30분씩;;다하고나면 땀 쫌 뻘뻘 나는정도 

하체운동만 하고싶은데...그렇다면

이틀간격으로 하는게 나을까요 아니면 그냥 매일 하고 주말에 쉬는게 나을까요?