나이 30대에 복싱 4개월차입니다. 이전엔 운동에 운자도 모르고살아온 운동초보입니다

몸무게는 거의 90키로에서 현재는 84키로 까지 빠졋습니다

 

식단조절은 전혀 안하고 밤에 술마실꺼 마시고 밥먹을꺼 다먹고...

 

나름 만족은 하고있는대요

 

이제 슬슬 근력에 욕심이 생겨서 단백질 보충제를 3일전부터 먹고 있습니다...

 

첫날에만 설사가 쫌 나오고 어제 오늘은 괜찬은거같은대요 여기서 몇가지 질문좀 드릴께요

 

복싱이 유산소이다 보니 근력할시간이 많이 모자릅니다..

 

줄넘기 4라운드

 

거울보면서 쉐도우 4~5라운드

 

링에 올라가서 쉐도우 4~5라운드

 

샌드백 4~5라운드

 

마무리로 스피드볼 2라운드

 

거울보면서 쉐도우 1라운드 

 

이래 하다보면 중간에 쉬고 그러다보면 거의 한시간 반을 운동하는대요

 

그리고 근력을 하면 기운도 없고 그리고 몸자체에 근력이 많이 없는지라  많이 못합니다...

 

기본적으로 윗몸일으키기 30대씩 4셋트는 꼬박 하고요

 

그후에 팔굽혀 펴기(무릎대고 8개씩 4셋트) 와 펜치 프레스

 

다음날은 턱걸이 한개도 못해서 오래 매달리기 하구요...

 

서론이 길었네요 질문드리고 싶은건 근력위주가 아닌대 계속 단백질을 섭취해도 되는건가 해서요...

 

첫날빼곤 설사는 안해서 몸에 흡수가 되는건가 아니면  그냥 소화가 되는건가 궁금하기도 하구요....

 

운동 초보가 도움요청드립니다.