170/91 남자인데요, 셤끝나서 제데로 11월말까지 계속해보려구요.
식단은 10대후반이라 크게안바꾸고 적당히조절하구있어요 (예전 다이어트게에 여쭤본대로)
운동은 워밍업으로 대충 스트레칭 천천히하구요
그다음 근력운동은 그냥 옆으로누워서다리들엇다놧다 25 * 4, 팔굽혀펴기 20*2, 스쿼트 20*4 , 윗몸일으키기 30회
그다음 유산소가 고민인데.. 사는곳지형이 오르막도많고 가로등이별로없어서 동네뛰기는좀무섭거든요
뒷마당 돌바닥인데, 줄넘기 / 버피테스트 두개중 어떤거로할지.. 추천좀해주세요
갯수도 알려주시면 감사하겟습니다.
p.s) 윗몸일으키기할때 허리가 살짝아픈데 다른걸로 바꿔해야될까요?
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