안녕하세요~!
오늘은 스트레스발산을 목적으로 파워 운동!!!
[오늘의 운동]
(스트레칭은 생략)
웜업 : 버피 + 점프해서 스탭박스 올라갔다 내려오기 20회
- 스쿼트 : 20kg(빈봉) 20회, 30kg 20회, 35kg 20회 15회
스피닝 : 30분
등
- 데드리프트 : 20kg(빈봉) 20회, 30kg 20회, 40kg 15회, 50kg 12회(스트랩)
- 티바로우 : 봉만 30회 +5kg 20회, +10kg 10회
- 어시스트 친업(머신) : 10kg 10회, 8회, 15kg 3회, 10kg 6회
- 로우 : 10kg 20회, 15kg 10회
- 랫풀다운 : 10kg 20회, 15kg 15회 12회
복부
- 크런치 : 50회 3세트
- 레그레이즈(30도 각도) : 30회 23회 20회
이상입니다!
후후 역쉬 스트레스 해소엔 웨이트죠..
오늘도 수고하셨습니다~ :^)
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