무분할로 약 2달정도했고 이제 2분할로하려고했는데...
근육통때문에 어쩔수없이 3분할이 되어버렸네요ㅋ

가슴,삼두
등,이두
하체
이렇게 되어버렸어요

어깨도 좀 하고싶은데 어깨는 어디에 넣어야될까요??
하체하는날에 넣으면 될려나요??

아 그리고 렛풀다운할때 자극이 잘안오는데요.
자극점을 어떻게 찾아야하죠??
견갑골고정시키고 했는데 고중량저반복, 저중량고반복 아무리해도 자극점을못찼겠습니다.
어제 등운동했는데 근육통이 후면삼각근에만 오네요