그동안 몸에 대한 욕심 없이 '내 의지를 단련하는 훈련을 하자'라는 취지로 헬스장 가서 체계적이지 못한 운동만 한 23살 남자입니다.
중구난방 식으로 기초적인 유산소, 복근운동, 턱걸이 등만 하고 있었는데, 데드리프트와 스쿼트 등등 코어?운동이 꼭 필요하다고 듣고, 스쿼트를
시도해 봤는데, 자세를 잡을수가 없습니다. 제가 종아리 뒤쪽 근육이 기형적으로 짧아, 쪼그려 앉기 등을 할때 발뒤꿈치가 굉장히 많이 들리고 하는게
원인인듯 합니다. 스쿼트 자세를 잡으려고 하면 뒤로 넘어가버립니다. 해결방법 혹은 대안으로 삼을만한 운동이 있을까요?
그리고 제가 허리디스크 수술을 2년전에 했습니다. 데드리프트 같은 허리를 쓰는 운동에 대한 막연한 두려움이 있어서.. 무리만 하지 않으면 별 문제
없을까요? 조금만 도움 주시면 감사하겠습니다 ㅠㅠ
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