유학생활하면서 살이 많이 쪄서 최근에 운동이랑 식이조절을 시작했는데요
해외에서 학교다니고 알바도 하다보니 운동시간도 많이 못내고 식재료도 달라서 구할수 있는 재료가 한정되더라구요ㅠㅠ
일단 무리는 안가도록 하고있는데 잘하고있는지ㅠㅠ...
일단 이렇게
아침 6:30) 기상 70분 걷기
아침 식사 8시) 계란 두개 토마토 두개
점심 1시)일반식(양파버섯볶음+밥/외식시 샐러드 등 최대한 기름기없는 음식)
저녁 6시반) 토마토2-3개

아침에 공복상태에서 운동하고 하루 섭취 칼로리는 1000미만으로 하고있어요;-;
틈틈히 할수 있는 운동이 있다면 추천받고 싶습니다(다리살 빼는 운동이면 더 좋아요ㅎㅎ)
식단도 고칠점이 있다면 말씀해주세요!