168/54에요 상체는55정사이즈입는데ㅔ 허벅지둘레가ㄷㄷㄷ

스쿼트가 허벅지안쪽살,승마살 빼는데 직빵이라고

어디서 주워들은건 있어서^^;; 해보고싶은데 괜찮을까요?

척추측만있는 사람도 스쿼트를 해도 되나 걱정되서요

자세 제대로 못할거면 그냥 다리벌리고 하는 와이드스쿼트로 해볼까요?

허리 더 안좋아질까봐ㅠㅠ.

그 오른손으로 왼무릎찍는 운동으로 대신하는건 어떤가요? 더 쉬워보이던데..

 

Q. 와이드 스쿼트 해도 괜찮나요?

Q. 사이드슬라이드런지 해도 되나요??

Q. 집에서 할수있는 기립근 강화운동은 뭐가있나요??

 

 

지금하는 운동은

1. 싸이클기계 30분

2. 옆으로누워서 다리 올렸다내렸다하기

운동이라하기도 뭐하네요^^;;;