지금 계획이

 

운동은

집에서 학교까지 1시간 반(빠르게 걷기. 속도는 5km/h입니다.)

그리고 트랙은 큰길따라 걷는데 처음 45분은 평지고 그 다음은 도착할때 까지 쭈-욱 오르막이에요

 

식사는

 

평소에는 일반 가정식으로 먹을 꺼고요 (국물없이 나물류라던가 계란이라거나...)

 

두공기 먹던거 한공기로 줄이고 집에 오면(시간 약 10시~11시)에 밥먹던거 끊을껍니다.

 

여기에 간식도 당연히 안먹고... 그리고 아무생각 없이 먹던 식혜도 끊고요.

 

면은 1주에 한번, 튀김류는 반찬에서 엔간하면 뺴고 간장이나 초무침처럼 짠건 피할꺼에요

 

 

물은

 약 3L? 600ml씩 마실껍니다,(운동 후 마시는 물 제외)

 

특이사항은

심장병 땜에 기초 체력이 좀 떨어지고, 기본적인 심박수가 높게 나옵니다. 그리고 운동을 하면 빠르게 심박수가 올라가고요

(걷기 1시간 반짜리 해도 걷는 동안 심장이 좀 두근거리고 땀은 굉장히 많이 나며 다리는 풀릴정도?)

통풍 때문에 저 탄수화물 고단백은 지속하기 힘듭니다.

 

 

지금 계획하는데로 하면 한달동안 살이 빠질까요?