스쾃 빈봉 20회 2세트. 40kg 10회 2세트  
50. 60. 70 kg 8. 5. 3회 

75kg 12회 4세트 10회 4세트 8회 1세트

레그프레스 180kg 12회 6세트 


행잉 레그레이즈 10회 6세트

디클라인싯업+5kg 12회 6세트 

끗


스쾃 의식의 흐름 - 12회로 다 채우자! - 아냐 4세트까지라도...- 으어어어어 10회라도 채우자 - 내가 왜ㅠ하는겨 이걸 내 엉덩이 으어어 - 끝이야 오늘도 해냇어!