점심운동

->런닝1km

->줄넘기, 푸쉬업, 벤치딥스, 플로터킥 번갈아가며 총10분 끗.

저녁후 운동

워밍업

->크로스핏 웜업(3분가량), 업드려뻗쳐 앞뒤로 허리풀기, 플랭크

본운동

->크로스핏 방식으로

->(max버피, max푸쉬업, max에어스쿼트, max싯업)1세트

-> 15, 15, 50, 15 했음

평가.

거의 쉬지않고 했음

체럭 져질임 드럽게 힘듬

버피때 복근을 많이 쓴듯 싯업은 허리가 펴지지 않았음. 단독으로 했을땐 됬음

파이로스님 글 잘보구 있습니다 크로스핏 처음시도해보네요 감사합니다^^