대퇴이두근 햄스트링이 다음날 땡기고
그..할때 척추기립근에 자극이 너무오는거같아요..
좀아픈거같은그런 ㅠ... 햄스트링은 맞는거같은대 기립근이 좀찌르는듯아픈대...허리를 너무 넣어서그런가용..   (이렇게... 글구 내려갈때 광배도 빼주고 올라올때 접으라던대 가슴은핀상태로 광배를 빼는거는 어깨를 내려주는건가요?