여자 160cm

6월 11일                /   6월 30일

몸무게 : 61.3 kg     /    58.9 kg 

근육량 : 38.9 kg     /    38 kg 

골격근 : 18.4 kg     /    17.5 kg 

체지방량 : 19 kg     /    17.5 kg 

체지방률 : 31%       /    29%

몸무게 좀 줄었다고 좋아라 했더니 근육도 같이 줄었네요. ㅡ,ㅡ;;

매일 운동하는데도 근손실은 어쩔수 없이 어느정도 감수해야 하는건가요?

지난달에 잿을때는 체지방 0.5kg줄고 근육량 1kg 증가했었거든요.

매일 운동하면 근손실은 없을 줄 알았는데... 운동 강도를 늘려야 하는건지...

기초대사량도 1208에서 1198로 줄어 들었어요...ㅜㅜ

식단조절은 3개월 전부터 조금씩 해오던 거라 최근에 급격하게 줄였다거나 그런건 아니거든요.

근손실 없이 체지방만 줄이려면 지금보다 운동강도를 높이면 될까요?

아니면 더 많이 먹어야 되나요?